舞蹈初學者常犯的六個壞習慣,你中了幾個?

時間:2020-02-08

舞蹈,是一個漫長而艱辛的過程。而我們如果想要學好跳舞,就須把種種壞習慣都克服掉,小編今天給大家整理的這6個壞習慣,相信很多人在舞蹈的學習過程中都有犯過。

1、頭向前探


可能會由于長期伏案的關系,很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收,這樣后頸才能直挺。

2、肩部沒有沉下來


聳肩,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會造成聳肩。這需要長時間的練習,跳舞時把注意力放在肩上,有意識地保持沉肩的姿態。



3、后脊柱不直


弓形的后背,很多人都有,平時在生活中就要養成直背的習慣??梢韵胍幌爰怪胶竽X勺,如果直立成一條線,上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什么樣子,對著鏡子直立,記住這個狀態,隨時調整著,養成習慣就好了。

4、胯部沒有直立起來


大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺,這都是胯部偷懶放松的結果,臀部需要向內側收起,從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在舞蹈動作中,也不要放松。


5、膝蓋容易彎曲


小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會容易彎曲。尤其在動作過程中,膝蓋彎曲是常見的問題。多加練習腿上的肌肉,體重超重時要注意減肥,這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。


6、腿和腳不外開

腿與腳的不外開,肢體就沒有延伸感,舞蹈動作就不漂亮。所以要大限度將舞者肢體的原有線條擴大化、延長化,從而擴大舞者動作的范圍,增強了舞者的舞蹈表現力。


在平時的練舞過程中,注意以上六個問題,慢慢去克服和改變,你的舞蹈才會越跳越美麗哦。


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